마그네슘 부족, 이명의 원인?!

마그네슘 부족과 이명, 귀울림의 숨은 원인일 수 있습니다

이명은 귀 자체의 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 신경 안정과 혈액순환에 관여하는 영양 불균형과도 깊은 관련이 있습니다.

 

 

그중에서도 최근 주목받는 요소가 바로 마그네슘 부족입니다.

아래에서 마그네슘 부족이 이명에 영향을 주는 이유와 실제 관리 포인트를 정리해보겠습니다.

 

 

 

---

마그네슘 부족과 이명, 어떤 관계가 있을까?

마그네슘은 신경 흥분을 억제하고 혈관을 이완시키는 역할을 합니다. 이 성분이 부족해지면 청각 신경이 과민해지고 작은 신호도 크게 인식되어 이명이 발생하거나 심해질 수 있습니다.

• 신경 전달 과잉 → 소리 과민
• 혈관 수축 → 귀 주변 혈류 감소
• 스트레스 반응 증가

 

마그네슘 부족 시 나타나는 이명 특징

구분	특징
이명 소리	삐-, 찌- 같은 고주파음
발생 시점	피로·스트레스 후 심해짐
동반 증상	손발저림, 근육 경련, 불면
시간대	조용한 밤에 더 뚜렷

➡ 이런 경우라면 단순 귀 질환이 아닌 영양 불균형도 함께 점검해볼 필요가 있습니다.

 

 

왜 폐경기·중년 이후 이명이 늘어날까?

중년 이후, 특히 폐경기 여성은 호르몬 변화로 인해 마그네슘 소모가 증가합니다.

• 에스트로겐 감소 → 신경 보호 기능 저하
• 수면 질 저하 → 신경 회복 부족
• 스트레스 민감도 증가

이로 인해 손발저림·불면과 함께 이명이 동시에 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

더 자세한 폐경기 신체징후가 궁금하시다면, 아래 글을 확인해 보세요.

폐경기 신체징후

 

 

마그네슘 보충이 이명 완화에 도움이 되는 이유

마그네슘을 충분히 공급하면 다음과 같은 긍정적인 변화가 기대됩니다.

• 신경 흥분 완화 → 이명 인식 감소
• 혈관 이완 → 귀 주변 혈류 개선
• 수면 질 개선 → 야간 이명 완화

➡ 특히 신경성·스트레스성 이명에 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.

 

 

마그네슘 복용 시 체크포인트

• 하루 300~400mg 이내 섭취
• 저녁 식후 또는 취침 전 복용
• 설사 발생 시 용량 줄이기
• 마그네슘 글리시네이트·시트레이트 형태 선호

⚠ 이명은 단일 원인이 아니므로 영양제는 보조 관리 수단으로 활용하는 것이 바람직합니다.

 

 

마그네슘은 다른 영양제와 마찬가지로 복용법에도 신경을 써 주는 것이 중요합니다. 

마그네슘 부작용, 몸에 좋다고 무조건 많이 먹으면 안 돼요!

 

 

이명 관리, 마그네슘 부족도 함께 살펴보세요

이명은 귀의 문제가 아니라 신경·혈류·영양 균형의 신호일 수 있습니다.

✔ 스트레스와 수면 관리
✔ 신경 안정 영양 보충
✔ 원인별 맞춤 관리

특히 손발저림·불면을 동반한 이명이라면 마그네슘 부족을 한 번쯤 점검해보는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다.

 

 

📷 사진 펼쳐보기 / 접기