전체 글 (86) 썸네일형 리스트형 간수치 내리는 방법 3가지 “간수치 높다고 들었는데, 그냥 두고 계신가요?”건강검진에서 AST, ALT, γ-GTP 수치가 높게 나왔지만 별다른 증상이 없어 방치하는 분들이 많습니다.하지만 간수치를 관리하지 않으면 지방간·간염·간경화로 이어질 수 있습니다.다행히 간은 생활습관만 바꿔도 회복이 가능한 장기입니다. 이 글에서 오늘부터 바로 실천할 수 있는 간수치 낮추는 방법을 정리해 드립니다.간수치 관리 안 하면 평생 관리 대상이 될 수 있습니다지금 바로 체크하고 생활습관부터 바꿔보세요 간수치 관리법 확인하기 간수치란 무엇인가요?간수치는 간세포 손상 정도를 보여주는 혈액 수치로, 대표적으로 AST, ALT, γ-GTP가 있습니다. 수치가 높다는 것은 간이 과도한 부담을 받고 있다는 신호입니다.특히 술, 비만, 약물, 지방간이 주요 원.. 지방간에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 지방간, 약보다 음식 선택이 먼저입니다지방간 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 질문은 “기름진 음식 때문인가?”입니다. 하지만 실제로 지방간을 악화시키는 주범은 기름보다 당·술·과도한 탄수화물인 경우가 훨씬 많습니다.이 글에서는 지방간에 실제로 도움이 되는 음식과 반드시 피해야 할 음식을 명확히 구분해 드립니다.간은 먹는 대로 회복됩니다 음식 가이드 확인하기지방간 식단 관리의 핵심 원칙지방 ❌ → 당·술 제한이 최우선굶기 ❌ → 간 대사 기능 유지저녁 과식 ❌ → 저녁 가볍게👉 지방간은 지방을 덜 먹어서가 아니라, 간이 쉬게 되면 좋아집니다. 지방간에 좋은 음식① 단백질 식품계란두부·콩류생선(고등어·연어)닭가슴살👉 단백질은 간세포 회복과 지방 연소에 필수입니다.② 채소·해조류브로콜리·양배추시금치·부.. 중성지방 300 이상 2주 식단표 중성지방 300 이상, 2주만 제대로 먹어도 수치는 움직입니다중성지방이 300을 넘으면 “평생 약 먹어야 하나?”라는 걱정을 하게 됩니다.하지만 실제로는 2주만 식단을 제대로 조정해도 수치 변화 신호가 나타나는 경우가 많습니다.아래 식단표는 현실적으로 가능한 2주 식단으로 외식·회사생활·가정식 모두를 고려해 구성했습니다.굶지 말고, 정확히 드세요 2주 식단표 보기 중성지방 300 이상 현실판 식단 예시중성지방 300 이상, 식단이 절반 이상을 좌우합니다중성지방이 300을 넘으면 “기름을 끊어야 하나?”, “굶어야 하나?”라는 생각부터 들기 쉽습니다.하지만 실제로 수치를 떨어뜨린 사람들의blog.doyodot.com 2주 식단 기본 원칙 (중요)밥은 매 끼니 반 공기 이하저녁은 탄수화물 최소화술 ❌ (2.. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
