중성지방 낮추는 영양제 BEST 5

중성지방 수치, 그냥 두면 위험합니다

건강검진에서 중성지방 수치가 높다는 말을 들어도 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.

 

 

하지만 중성지방은 심혈관 질환, 지방간, 당뇨와 직결되는 매우 중요한 지표입니다.

이 글에서는 중성지방 낮추는 데 실제로 도움 되는 영양제 BEST 5와 각 성분별 효과·복용 팁을 한눈에 정리해드립니다.

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중성지방이 높아지는 주요 원인

• 과도한 탄수화물·당류 섭취
• 잦은 음주
• 운동 부족
• 복부비만

중성지방은 생활습관 영향을 가장 크게 받는 수치이기 때문에 영양제와 식습관 개선을 병행하면 비교적 빠른 개선을 기대할 수 있습니다.

중성지방을 줄이는 생활습관에 대해 더 궁금하시다면, 아래 글을 참고해 주세요.

중성지방 원인과 낮추는 생활습관, 지금부터 관리하자

 

BEST 1. 오메가-3 (EPA · DHA)

중성지방 감소 효과가 가장 많이 연구된 대표 성분입니다. EPA·DHA는 간에서 중성지방 합성을 억제하고 분해를 촉진합니다.

• 중성지방 감소 효과 ★★★★★
• 심혈관 건강 동시 관리
• 혈액 점도 개선

권장량: EPA+DHA 합 1,000~2,000mg / 하루 (수치가 높을수록 상향 가능)

 

 

 

BEST 2. 베르베린 (Berberine)

베르베린은 혈당·지질 대사 조절에 도움을 주는 성분으로 중성지방과 콜레스테롤을 동시에 관리하고 싶은 분께 적합합니다.

• 중성지방·혈당 동시 관리
• 인슐린 저항성 개선 도움
• 복부비만 관리 보조

추천 대상: 중성지방 + 혈당 관리가 필요한 경우

 

 

 

BEST 3. 차전자피 (식이섬유)

차전자피는 대표적인 수용성 식이섬유로 지방과 당의 흡수를 지연시켜 중성지방 상승을 억제합니다.

• 식후 중성지방 상승 억제
• 포만감 증가 → 과식 방지
• 콜레스테롤 관리 보조

복용 팁: 식사 전 또는 식사 중 충분한 물과 함께 섭취

 

 

 

BEST 4. 니아신 (비타민 B3)

니아신은 중성지방 운반체(VLDL) 생성을 억제해 혈중 중성지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

• 중성지방 감소 효과
• HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 도움

⚠ 고용량 섭취 시 홍조·열감 발생 가능 → 전문가 상담 권장

 

BEST 5. 밀크시슬 (실리마린)

밀크시슬은 직접적인 중성지방 감소보다는 간 기능 개선을 통해 지질 대사를 보조하는 역할을 합니다.

• 지방간 관리 보조
• 음주가 잦은 경우 도움
• 오메가-3와 병행 효과

 

중성지방 낮추는 영양제 조합 전략

• 기본: 오메가-3 + 식이섬유
• 혈당 문제 동반 시: 베르베린 추가
• 간 건강 필요 시: 밀크시슬 병행

영양제는 생활습관 개선과 병행할 때 효과가 극대화됩니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 중성지방 수치는 얼마나 빨리 내려가나요?
A. 식습관·영양제 병행 시 4~8주 내 변화가 나타나는 경우가 많습니다.

Q. 영양제만 먹어도 괜찮을까요?
A. 영양제는 보조 수단이며, 식단·운동 조절이 필수입니다.

Q. 공복에 먹어야 하나요?
A. 오메가-3는 식사 후, 식이섬유는 식전이 좋습니다.

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중성지방 관리는 미루는 순간 혈관 건강이 빠르게 무너질 수 있습니다.
오늘부터 자신에게 맞는 영양제를 선택해 관리해보세요.

 

 

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