폐경기 손발저림 원인, 단순 혈액순환 문제가 아닙니다

폐경기 손발저림 원인, 단순 혈액순환 문제가 아닙니다

폐경기를 전후로 손이나 발이 저리고 찌릿한 느낌을 호소하는 여성들이 많습니다.

 

 

단순히 혈액순환이 안 돼서라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 호르몬 변화로 인한 신경·대사 변화가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

아래에서 폐경기 손발저림의 주요 원인을 하나씩 정리해보겠습니다.

 

 

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폐경기 손발저림 주요 원인 한눈에 보기

원인	관련 변화	동반 증상
에스트로겐 감소	신경 민감도 증가	찌릿함, 감각 이상
혈액순환 저하	말초 혈류 감소	손발 차가움
마그네슘 부족	신경 안정 기능 저하	쥐·근육 떨림
비타민 B군 결핍	신경 전달 이상	저림·피로
수면 질 저하	신경 회복 감소	야간 저림

 

원인 ① 에스트로겐 감소와 신경 민감도

폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 이 호르몬은 신경 보호 역할도 하기 때문에, 감소하면 신경이 예민해져 손발 저림, 찌릿한 통증이 쉽게 나타납니다.

• 이유 없이 손끝이 저림
• 밤에 증상이 심해짐

 

원인 ② 혈액순환 기능 저하

폐경기 이후에는 기초대사량과 활동량이 감소하면서 말초 혈액순환이 느려지기 쉽습니다.

• 손발이 차가움
• 오래 앉아 있으면 저림

➡ 움직이거나 따뜻하게 하면 증상이 완화되는 경우가 많습니다.

 

 

 

원인 ③ 마그네슘·미네랄 부족

폐경기에는 호르몬 변화로 인해 미네랄 소모가 늘어 마그네슘 부족이 흔해집니다.

• 손발 저림
• 근육 경련·쥐
• 불면, 예민함

➡ 신경 안정과 근육 이완에 마그네슘이 중요한 역할을 합니다.

 

 

원인 ④ 비타민 B군 결핍

비타민 B1·B6·B12는 신경 전달과 회복에 필수입니다. 폐경기 이후 식사량 감소나 흡수율 저하로 부족해지면 저림 증상이 심해질 수 있습니다.

• 손끝 감각 둔화
• 피로·집중력 저하

 

 

원인 ⑤ 수면 장애와 신경 회복 저하

폐경기에는 불면·야간 각성이 잦아지면서 신경 회복 시간이 부족해집니다. 이로 인해 아침이나 밤에 손발 저림이 더 뚜렷해질 수 있습니다.

 

폐경기에 좋은 영양제조합이 궁금하시다면, 아래글을 참고해 보세요.

폐경기 영양제 추천 BEST 3

 

 

폐경기 손발저림, 원인을 알면 관리가 쉬워집니다

폐경기 손발저림은 단순 혈액순환 문제가 아니라

✔ 호르몬 변화
✔ 신경 민감도 증가
✔ 영양 불균형 이 함께 작용한 결과입니다.

증상이 반복된다면 생활습관 개선과 함께 영양 관리까지 병행하는 것이 가장 현실적인 해결책입니다.

 

 

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