폐경기영양제 (1) 썸네일형 리스트형 폐경기 마그네슘 복용법, 언제·얼마나 먹어야 할까? 폐경기 마그네슘 복용법, 언제·얼마나 먹어야 할까?폐경기에는 여성호르몬 감소로 인해 손발저림, 불면, 근육 경련, 불안감 같은 증상이 잦아집니다.이때 많이 찾는 영양제가 바로 마그네슘입니다. 하지만 마그네슘도 복용법을 제대로 지키지 않으면 효과는 줄고 부작용은 늘어날 수 있습니다.아래에서 폐경기 여성에게 맞는 마그네슘 복용법을 정리해드립니다. 폐경기에는 왜 마그네슘이 필요할까?폐경기에는 에스트로겐 감소로 인해 신경이 예민해지고 미네랄 소모가 증가합니다. 특히 마그네슘은 신경 안정·근육 이완·수면 질 개선에 핵심적인 역할을 합니다.손발 저림 완화근육 경련·쥐 예방불면·불안감 완화 폐경기 마그네슘 하루 권장 섭취량구분권장 섭취량설명일반 폐경기 여성300~350mg기본 신경·근육 관리저림·경련 증상 있음35.. 이전 1 다음
